Quel est l’impact des écrans sur vos enfants?

Depuis la pandémie, notre temps d’écran a largement augmenté, y compris chez les jeunes enfants. Que ce soit à la maison, à l’école, ou même lors de moments de détente, il est difficile d’échapper à l’influence omniprésente des écrans tels que les télévisions, les ordinateurs, les tablettes et les smartphones.

Dans cet article, nous vous expliquons les dommages que ces écrans peuvent avoir sur le développement de vos enfants, ainsi que les recommandations pour un usage sain et équilibré.

Quels effets les écrans peuvent avoir sur le développement des enfants ?

L’impact des écrans sur le développement des enfants est un sujet de préoccupation croissant parmi les parents, les enseignants et les professionnels de la santé. Leur utilisation excessive peut entraîner des conséquences néfastes sur le développement physique, cognitif et émotionnel des enfants¹.

Développement cognitif :

• Retard dans l’acquisition du langage, car le temps passé devant un écran peut réduire le temps consacré à l’interaction verbale.
• Difficulté d’attention, mauvaise mémoire et difficulté à résoudre des problèmes. Cela peut avoir des répercussions sur leurs performances scolaires.
• Baisse des compétences en lecture puisqu’ils sont moins enclins à lire dans leur quotidien.

Développement physique :

• Surpoids et obésité dus à la sédentarité accrue.
• Problèmes de croissance souvent liés aux troubles du sommeil que les écrans peuvent engendrer.
• Problèmes de vision, qui peut être affectée par la lumière bleue émise par les écrans.

Développement social et émotionnel :

• Réduction du temps d’interaction avec d’autres personnes, qui est utilisé à passer devant les écrans. Cela peut avoir un impact sur le développement de la communication, la résolution de conflits et la régulation des émotions.
• Risque de cyberintimidation et d’exposition à différentes formes de cybercriminalité, pouvant avoir des répercussions graves sur leur bien-être émotionnel.
• Dépendance aux écrans, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale des enfants.

Quel est le temps d’écran recommandé pour vos enfants (par âge) ?

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Les professionnels de la santé et le Gouvernement du Québec² recommandent de limiter le temps d’écran chez les enfants, et d’équilibrer leur utilisation avec d’autres activités. Ces recommandations varient en fonction de l’âge de l’enfant :

• Les tout-petits de 0 à 2 ans : aucun écran.
  Les enfants de cette tranche d’âge devraient éviter les écrans sauf dans des situations spécifiques, comme les appels vidéo avec des proches. L’interaction directe avec des adultes et des jouets est essentielle pour leur développement.
• Les enfants de 2 à 5 ans : moins d’1 heure par jour.
  Limitez l’exposition aux écrans à une heure par jour et privilégiez des contenus de qualité, éducatifs et adaptés à leur âge. Encouragez-les à participer à des activités physiques, à jouer dehors et à lire des livres.
• Les enfants de 6 ans et plus : moins de 2 heures.
  Il est recommandé de fixer des limites en fonction de leurs besoins individuels et de leurs activités. Assurez-vous qu’ils disposent de suffisamment de temps pour le sommeil, l’éducation, et l’interaction sociale en personne. Portez une attention particulière à leur utilisation des médias sociaux !

Quelles règles fixer pour limiter les écrans ?

Établir des règles pour limiter l’utilisation des écrans peut être un défi, mais c’est essentiel pour le bien-être de vos enfants. Voici quelques conseils pour vous guider dans cette démarche :

• Fixez des horaires dédiés en tenant compte des besoins de votre enfant. Par exemple, limitez l’utilisation des écrans pendant les repas et avant le coucher.
• Créez des espaces sans écrans. Aménagez des zones de la maison où les écrans ne sont pas autorisés, comme la salle à manger et la chambre à coucher. Cela favorise l’interaction en personne et le sommeil de qualité.
• Montrez l’exemple en limitant votre propre utilisation des écrans. Les enfants sont plus enclins à suivre les règles lorsque leurs parents les respectent également.
• Encouragez les activités alternatives telles que la lecture, les jeux de société, le sport, l’art, et la musique, pour occuper le temps que vos enfants passaient devant les écrans.
• Restez informé des contenus que vos enfants consomment en ligne. Discutez avec eux des risques potentiels d’Internet, de la cyberintimidation, et de la protection de la vie privée.
• Soyez flexible ! Il peut être nécessaire d’ajuster les règles en fonction de leurs besoins individuels.

Consultez un service pédiatrique

En respectant les recommandations en matière d’utilisation des écrans et en établissant des règles claires à la maison, vous contribuerez à préserver la santé et le bien-être de vos enfants. Cependant, chaque enfant est unique et certains peuvent avoir des besoins particuliers.

Si vous avez des préoccupations au sujet du développement de votre enfant ou si vous remarquez des signes de retard, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé. Le réseau de cliniques ELNA Médical propose plusieurs services dans la région du Grand Montréal :