La rentrée scolaire est une période excitante, mais elle peut aussi être stressante pour tout le monde, enfants comme parents. Vous voulez que votre enfant soit prêt à briller en classe et à rester en pleine forme ?
Une bonne santé physique et mentale peuvent vraiment faire la différence sur l’apprentissage, la gestion des émotions et le bien-être de votre petit écolier. Dans notre article, découvrez la liste des conseils santé incontournables pour attaquer la rentrée du bon pied !
1. Mise à jour des vaccins
La vaccination est le meilleur moyen de protection contre certaines maladies telles que la coqueluche, le tétanos ou la rougeole. Assurez-vous que toutes les vaccinations de votre enfant sont à jour avant de reprendre l’école. Consultez le calendrier du Programme Québécois d’Immunisation (PQI) qui a établi une liste des vaccins gratuits en fonction de l’âge de l’enfant. Vérifiez le carnet de vaccination ou contactez un médecin du réseau ELNA pour vous assurer que votre enfant a reçu toutes les vaccinations recommandées.
2. Santé bucco-dentaire
Visite chez le dentiste
Les caries peuvent causer des infections, des douleurs et certaines complications plus graves sur la santé générale. Prenez rendez-vous chez le dentiste pour un nettoyage et un examen dentaire annuel. Un sourire sain peut booster la confiance en soi et prévenir les problèmes dentaires futurs. Les examens dentaires sont couverts par la RAMQ pour les enfants de moins de 10 ans1.
Soins quotidiens
Revoyez les bonnes pratiques d’hygiène bucco-dentaire avec votre enfant, comme se brosser les dents deux fois par jour et utiliser du fil dentaire. Assurez-vous qu’il ou elle comprend l’importance de ces habitudes pour maintenir des dents et des gencives en bonne santé.
3. Vision et audition
Examen de la vue
Des troubles de la vision tels que la myopie, l’astigmatisme et l’hypermétropie sont fréquents chez les enfants et adolescents. Un contrôle de la vue chez un optométriste est essentiel pour détecter tout problème qui pourrait affecter son apprentissage et sa performance scolaire. La vision est cruciale pour la lecture et d’autres activités. Si votre enfant porte déjà des lunettes, assurez-vous que la prescription est à jour. Notez que les examens oculaires sont couverts par la RAMQ jusqu’à 18 ans2.
Test d’audition
L’audition joue un rôle clé dans la capacité de votre enfant à suivre les instructions et à participer en classe. Un test d’audition chez les tous-petits peut aider à détecter des problèmes précoces et à prendre des mesures pour y remédier, si nécessaire. Voir nos services d’audiologie pédiatrique.
4. Santé mentale et émotionnelle
Soutien émotionnel
La rentrée scolaire peut être une source de stress et d’anxiété pour de nombreux enfants. Parler ouvertement avec votre enfant de ses sentiments concernant la rentrée, sa nouvelle classe et sa nouvelle école. Écoutez ses inquiétudes et offrez-lui votre soutien. Vous pouvez aussi identifier des ressources, comme un psychologue ou un conseiller scolaire, pour aider votre enfant à gérer son stress et son anxiété. Voir nos services de psychologie pédiatrique.
Dépistage du TDAH
Si vous remarquez des symptômes de trouble de déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) ou d’autres troubles, discutez-en avec un professionnel de la santé pour un dépistage et des traitements appropriés. Un diagnostic précoce peut aider à mettre en place des stratégies efficaces pour aider votre enfant à réussir à l’école.
5. Alimentation et nutrition
Repas équilibrés
La rentrée est aussi le moment pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires et apprendre l’importance d’un repas sain et équilibré à vos enfants. Une alimentation équilibrée est essentielle pour soutenir leur croissance et leur développement. Incluez dans la boîte à lunch une variété d’aliments pour fournir les nutriments nécessaires pour les déjeuners et les collations. N’hésitez pas à consulter un service de nutrition pédiatrique pour des conseils adaptés.
Hydratation
Encouragez votre enfant à boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. L’hydratation est importante pour la concentration et l’énergie. Favorisez l’eau et évitez les boissons sucrées comme les sodas et les jus de fruits.
6. Sommeil
Routine de sommeil
La qualité du sommeil peut avoir des conséquences sur la capacité d’apprentissage et d’attention, mais aussi sur l’anxiété, la gestion des émotions et la santé physique. Quelques jours avant la rentrée, établissez une routine de sommeil régulière avec des heures de coucher et de lever raisonnables, pour que votre enfant obtienne suffisamment de repos et reprenne de bonnes habitudes.
Environnement de sommeil
Créez un environnement de sommeil propice au repos. Éliminez les distractions stimulantes comme les écrans au moins une heure avant d’aller se coucher. Assurez-vous que la chambre de votre enfant est sombre et calme. Un bon sommeil contribue à la santé mentale et physique. Si votre enfant présente des troubles du sommeil tels que l’insomnie ou l’apnée du sommeil, n’hésitez pas à consulter notre clinique du sommeil.
7. Hygiène et sécurité
Lavage des mains
Enseignez et renforcez les bonnes pratiques de lavage des mains avec votre enfant. Le lavage des mains est l’une des meilleures façons de prévenir la propagation des maladies. Montrez-lui comment bien se laver les mains avec du savon et de l’eau.
Premiers secours
Assurez-vous que votre enfant sait comment demander de l’aide en cas d’urgence. Enseignez-lui les bases des premiers secours et assurez-vous qu’il sait comment contacter les services d’urgence (911). Revoyez les règles de sécurité à suivre à l’école et sur le chemin de l’école pour éviter les accidents.
8. Activité physique
Exercice régulier
Encouragez votre enfant à participer à des activités physiques régulières. L’exercice aide à maintenir un poids santé, à améliorer l’humeur et à renforcer le système immunitaire. Trouvez des activités que votre enfant aime, qu’il s’agisse de sports d’équipe, de jeux en plein air ou de danse.
Équipement approprié
Vérifiez que l’équipement sportif de votre enfant est en bon état et adapté. Un équipement approprié aide à prévenir les blessures et à assurer la sécurité de votre enfant pendant les activités physiques.
9. Allergies et conditions médicales
Médicaments
Si votre enfant a une condition médicale ou des allergies, assurez-vous que l’école dispose des médicaments nécessaires et des instructions claires pour leur administration. Informez les enseignants et le personnel scolaire des besoins spécifiques de votre enfant.
Plan de gestion
Mettez à jour le plan de gestion des allergies ou des conditions médicales de votre enfant avec l’école. Fournissez des instructions claires et des renseignements sur la manière de réagir en cas de crise allergique ou d’autres problèmes de santé.
10. Santé des parents
Gestion des angoisses
Beaucoup de parents ressentent autant, sinon plus, d’anxiété que leurs enfants à l’approche de la rentrée scolaire. Les préoccupations concernant l’intégration sociale, les relations avec les enseignants, la capacité d’apprentissage et la performance scolaire sont courantes. Il est important de se rappeler que chaque enfant traverse ces étapes. Essayez de gérer votre stress et n’hésitez pas à solliciter l’aide d’un professionnel en santé mentale si nécessaire.
Communication avec l’école
Gardez une ligne de communication ouverte avec les enseignants et le personnel de l’école pour suivre les progrès et aborder toute préoccupation concernant votre enfant. Cette collaboration permettra de créer un environnement de soutien et de libérer vos angoisses.
Prendre rendez-vous chez un médecin
Préparer vos enfants pour la rentrée scolaire ne se limite pas à acheter des fournitures scolaires et de nouveaux vêtements. La santé physique, mentale et émotionnelle de votre enfant est toute aussi importante pour assurer une année scolaire réussie.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour des examens médicaux, des dépistages et des conseils personnalisés avec les professionnels du réseau ELNA Médical. Pensez à réserver vos consultations le plus tôt possible pour éviter les délais d’attente.
Sources | 1 : RAMQ – Services optométriques | 2 : RAMQ – Services dentaires
