Pourquoi suis-je toujours fatigué(e) ? Découvrez si c’est un trouble du sommeil

La fatigue est un compagnon de route pour beaucoup d’entre nous, affectant notre énergie, notre concentration et notre bien-être au quotidien. Cette sensation peut être physique, mentale ou encore généralisée. Parfois passagère, la fatigue peut également être le signe d’un trouble du sommeil. Saviez-vous qu’environ 40% des Canadiens souffrent d’un trouble du sommeil à un moment de leur vie ?

Si vous avez l’impression de mal dormir, que vous vous réveillez constamment épuisé ou que vous ayez du mal à compléter vos activités diurnes malgré des nuits complètes, il est temps de creuser un peu plus. Découvrons si votre fatigue cache un trouble du sommeil et quand il devient crucial de consulter un professionnel de la santé.

• Signes et symptômes
• Différents troubles
• Causes
• Diagnostic
• Consultation

Détecter les signes d’un trouble du sommeil

La fatigue occasionnelle est normale pour tout le monde, mais la fatigue chronique ou encore une forte somnolence diurne peut révéler un trouble du sommeil impactant la qualité, la durée et le déroulement de votre sommeil. Voici les principaux symptômes et signes d’alerte auxquels prêter attention :

• Somnolence diurne : C’est une sensation bien spécifique de baisse de l’état de vigilance, où l’envie de dormir devient irrépressible (comme dans l’expression « cogner des clous »). La somnolence diurne indique un besoin de sommeil. Si, malgré un sommeil régulier et de durée adéquate vous êtes somnolent durant la journée, il est possible que vous souffriez d’un trouble du sommeil.
• Fatigue diurne persistante : La fatigue diurne reflète davantage une sensation non spécifique d’épuisement physique ou mental, qui peut être améliorée en changeant de type d’activité, par exemple en allant prendre une marche à l’extérieur.
• Difficulté à s’endormir, sommeil agité et réveils fréquents : Une difficulté à trouver le sommeil – que ce soit en début, au milieu, ou en fin de nuit, des réveils nocturnes répétés ou un sommeil léger et non-récupérateur peuvent indiquer la présence de troubles du sommeil affectant la qualité de votre repos.
• Maux de tête au réveil : Souffrir de maux de tête fréquents au lever peut être un symptôme de troubles de la respiration pendant le sommeil, comme l’apnée du sommeil, ou de déshydratation nocturne.
• Troubles cognitifs : La fatigue chronique peut perturber la vigilance, la concentration et même la mémoire. Lutter pour rester alerte ou motivé peut révéler que votre sommeil ne permet pas une récupération optimale de votre organisme.
• Humeur instable : Irritabilité, impatience et tristesse peuvent être des effets secondaires de troubles du sommeil, en particulier si la fatigue perturbe votre vie émotionnelle.
• Baisse de l’immunité : Le corps humain repose sur un sommeil réparateur pour renforcer son système immunitaire. Si vous tombez souvent malade, même d’infections mineures, cela pourrait être un symptôme.
• Variation de poids : La fatigue et le manque de sommeil entraînent parfois une prise de poids, car le corps, en déficit énergétique, augmente la sensation de faim.
• Diminution de la libido : Les troubles du sommeil peuvent réduire la production d’hormones essentielles et provoquer une baisse de l’énergie physique et mentale, affectant le désir sexuel.

Si vous vous vous reconnaissez dans ces symptômes, votre fatigue est probablement le signe d’un trouble du sommeil. Cependant, les causes de la fatigue chronique peuvent être multiples. Il peut être important d’effectuer un bilan médical afin de vérifier votre état de santé. Parlez-en à un professionnel de la santé chez Neurothérapie Montréal pour établir un diagnostic.

Les différents troubles du sommeil

Il existe plus de 100 troubles du sommeil et chacun peut affecter votre corps et votre santé de manière différente. Voici les troubles les plus courants pouvant être à l’origine de votre fatigue chronique.

L’insomnie

Une insomnie se caractérise par une difficulté à s’endormir ou à rester endormi. C’est un trouble très fréquent qui affecte la qualité de vie en augmentant l’épuisement et la fatigue pendant la journée. En savoir plus sur l’insomnie.

La narcolepsie

Ce trouble provoque une somnolence excessive durant la journée et des endormissements soudains et incontrôlables, même en plein milieu d’activités.

L’hypersomnie

L’hypersomnie est caractérisée par une somnolence diurne excessive, malgré une nuit de sommeil complète. Les personnes atteintes peuvent avoir de la difficulté à rester éveillées durant des activités quotidiennes, ressentant un besoin constant de dormir ou de faire des siestes.

L’apnée du sommeil

Ce trouble se manifeste par des pauses respiratoires répétées pendant le sommeil, causant des réveils brefs mais fréquents. Le syndrome d’apnée du sommeil entraîne une baisse de la saturation en oxygène, ce qui perturbe la qualité du sommeil et peut provoquer une somnolence diurne, des maux de tête et des troubles cognitifs. En savoir plus sur l’apnée du sommeil.

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR)

Ce trouble provoque une envie incontrôlable de bouger les jambes en soirée ou durant la nuit, perturbant le sommeil. La sensation de fatigue pendant la journée est fréquente chez les personnes atteintes de ce syndrome.

Les troubles du comportement en sommeil paradoxal (TCSP)

Les TCSP sont des comportements et mouvements anormaux pendant le sommeil paradoxal. La personne agit physiquement ses rêves, souvent en criant, en bougeant plus ou moins violemment, ou en parlant.

Le somnambulisme

La personne atteinte se lève et effectue des activités tout en restant endormie, sans en garder de souvenir au réveil. Ce trouble survient généralement lors des phases de sommeil profond.

La paralysie du sommeil

Pendant une paralysie du sommeil, une personne se réveille temporairement tout en étant incapable de bouger ou de parler. Ce problème peut être accompagné d’hallucinations visuelles ou auditives, créant une sensation d’anxiété ou de peur pour le patient.

Les troubles du sommeil sont fréquents, mais ils ne doivent pas être ignorés : ils affectent non seulement votre santé mentale mais aussi votre santé physique. Profitez de l’expertise de notre équipe de santé.

Vous vous reconnaissez dans l’un de ces troubles ?

Consultez la clinique du sommeil à Neurothérapie Montréal.

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Les causes principales des troubles du sommeil

Les troubles du sommeil ont des causes variées et souvent interconnectées. Parmi les plus courantes, on retrouve :

• Mode de vie et habitudes : Un rythme de veille-sommeil irrégulier, l’abus de stimulants comme la caféine ou l’alcool, le travail de nuit, les écrans avant de se coucher et le stress peuvent perturber la qualité du sommeil.
• Facteurs environnementaux : La qualité de l’environnement de sommeil joue un rôle important. Un espace de sommeil bruyant, trop lumineux, une température ambiante trop élevée ou trop basse, mais aussi la qualité du lit et des oreillers, peuvent entraîner des difficultés à s’endormir ou à rester endormi.
• Santé mentale : Les troubles de l’humeur, comme l’anxiété et la dépression, tout comme le stress et les traumatismes, ont un lien bidirectionnel avec les troubles du sommeil; ceux-ci s’affectent mutuellement et créent des problèmes qui se chronicisent dans le temps. Découvrez tous nos services en santé mentale.
• Facteurs médicaux : Certaines maladies chroniques comme le diabète, le cancer, les troubles cardiaques et l’asthme peuvent altérer le sommeil. Demandez à votre médecin si une maladie pourrait être la cause de vos mauvaises nuits. Les douleurs chroniques et certains médicaments provoquent également des effets secondaires impactant le sommeil.

Comprendre les causes de vos troubles du sommeil peut vous aider, vous et votre médecin, à mettre en place des stratégies adaptées pour améliorer votre bien-être.

Diagnostiquer un trouble du sommeil

Si vous vous reconnaissez dans certains symptômes et pensez souffrir d’un trouble du sommeil, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé. Un diagnostic précis peut être posé par divers moyens :

• Entretien clinique : Une première évaluation avec un médecin ou un spécialiste du sommeil vous aidera à faire le point sur vos habitudes de sommeil, votre mode de vie et vos antécédents médicaux.
• Polysomnographie complète (PSG) : Cet examen en laboratoire analyse divers paramètres pendant la nuit : activité cérébrale, rythme cardiaque, mouvements oculaires, fréquence cardiaque et respiration pendant le sommeil. La PSG est recommandée pour diagnostiquer les troubles du sommeil dont l’apnée du sommeil et les parasomnies.
• Polygraphie cardio-respiratoire du sommeil (PCRS) : Cet examen se concentre sur la respiration et l’oxygénation pendant la nuit, ce qui est particulièrement utile pour les personnes suspectées de souffrir d’apnée.
• Tests à domicile : Certaines études peuvent être réalisées à domicile pour des cas spécifiques, afin de mesurer les troubles respiratoires du sommeil dans un environnement familier et sur une période plus longue.
• Actigraphie : Cet appareil, porté généralement au poignet, enregistre les cycles d’activité et de sommeil pendant plusieurs jours pour évaluer la régularité et la qualité du sommeil.

Ces évaluations sont généralement proposées dans des établissements spécialisés comme les cliniques du sommeil. Les résultats de votre évaluation permettront à votre médecin de comprendre votre condition et de vous proposer un plan de traitement personnalisé.

Consulter une clinique du sommeil à Montréal

Prendre soin de votre sommeil, c’est prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre qualité de vie. La Clinique Neurothérapie Montréal, membre du Groupe ELNA Médical, est spécialisée dans les troubles du sommeil et autres problèmes de santé mentale.

Chez nous, vous recevez une évaluation approfondie avec nos neuropsychologues et psychologues pour comprendre l’origine de votre fatigue chronique. Si un trouble est identifié, vous bénéficiez d’un plan de traitement sur mesure et d’un suivi bienveillant et adapté à vos besoins.